O uso de dispositivos móveis antes de dormir tem sido apontado como um dos principais causadores de distúrbios no sono, como a insônia. Estudos indicam que a exposição à luz azul emitida pelas telas dos celulares interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.
Além disso, o hábito de navegar nas redes sociais ou responder mensagens de trabalho até altas horas da noite também tem efeito direto sobre a saúde mental. A constante estimulação cerebral, associada ao estresse gerado pelas atividades online, aumenta a ansiedade e dificulta a desconexão necessária para um bom descanso.
Especialistas alertam que a falta de sono adequado afeta a concentração, o desempenho no trabalho e a saúde emocional, podendo resultar em distúrbios mais sérios, como a depressão. A recomendação é evitar o uso de aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, favorecendo a criação de um ambiente relaxante e sem estímulos digitais.