De acordo com a Academia Americana de Pediatria, os bebês de até 1 ano de idade precisam de cerca de 14 a 17 horas de sono por dia, enquanto as crianças de 1 a 3 anos necessitam de 12 a 14 horas de sono diárias. No entanto, muitas vezes, os pais enfrentam dificuldades para estabelecer uma rotina de sono para seus filhos, e os bebês acabam dormindo menos do que o recomendado.
Um estudo publicado na revista Pediatrics mostrou que bebês com menos de 6 meses de idade que dormiam menos de 12 horas por dia tinham um risco 4,5 vezes maior de desenvolver obesidade na infância em comparação com aqueles que dormiam mais de 12 horas. Além disso, outros estudos mostraram que bebês que dormiam menos tinham um risco maior de desenvolver problemas de comportamento, dificuldades de aprendizagem e transtornos emocionais, como ansiedade e depressão, na infância e adolescência.
Por outro lado, uma boa rotina de sono pode trazer benefícios significativos para o bebê e para a família. Um estudo realizado pela Universidade de Warwick, no Reino Unido, mostrou que bebês que dormiam mais durante a noite apresentavam um melhor desempenho cognitivo aos 2 anos de idade, com pontuações mais altas em testes de linguagem, memória e atenção. Além disso, bebês que dormiam mais durante a noite apresentavam um menor risco de depressão pós-parto nas mães.
Para estabelecer uma rotina de sono adequada para o bebê, os especialistas recomendam criar um ambiente calmo e confortável para o sono, estabelecer horários regulares para dormir e acordar, evitar estimulantes antes de dormir, como luzes fortes, ruídos altos e brinquedos, e monitorar os sinais de sono do bebê, como bocejos, irritabilidade e esfregamento dos olhos.
Em resumo, o sono é essencial para o desenvolvimento e a saúde do bebê, influenciando diretamente o bem-estar emocional e cognitivo. Estabelecer uma rotina de sono adequada pode trazer benefícios significativos para o bebê e para a família, ajudando a prevenir problemas de saúde e melhorando o desempenho cognitivo. Por isso, é importante que os pais dediquem tempo e atenção para criar um ambiente favorável ao sono e estabelecer uma rotina de sono saudável para seus filhos.