O que era apenas uma brincadeira de criança, a prática de pular corda se tornou hoje uma atividade complementar e fundamental para diversas atividades físicas beneficiando todo o corpo, como também a mente. Um exercício completo que ajuda nos treinos para diversas modalidades, como boxe, futebol, ginástica e corrida, ajudando na grande queima calórica e no aumento do condicionamento cardiorrespiratório, sabendo que é necessário ter um bom nível de condicionamento físico para essa prática.
Recomendações:
Como toda atividade física, é necessário fazer antes os devidos alongamentos
para evitar alguma complicação física.
As cordas de preferência deverão ser feitas de plástico e vinil,
aquelas feitas de nylon, couro ou sisal são contra-indicadas por serem muito leves,
podendo causar acidentes.
Escolha um tênis apropriado que absorva o impacto da atividade.
Meça seu comprimento para adaptá-la a corda com a sua altura.
Comece a pular baixinho, isso fará diminuir o impacto da atividade
e quando achar seu rítmo próprio, aumente aos poucos suas passadas.
Pule com intervalos de descanso.
Mantenha sempre um equilíbrio nos movimentos.
Benefícios:
Fortalece os membros inferiores e superiores
Desenvolve a coordenação motora
Condicionamento físico
Combate a osteoporose e a celulite
Ajuda no equilíbrio e na respiração
Gasto Calórico: 350 calorias > 30 min / 750 calorias > 1 hora
"A preguiça gasta a vida, como a ferrugem consome o ferro"